La medicina Ayurveda como un arte

Desde sus inicios, la medicina se ha centrado en el estudio de las enfermedades y la búsqueda de sus curas, sin dar tanta importancia a las medicinas complementarias o enfoques externos, como el de la medicina Ayurveda. Este sistema, en cambio, observa al cuerpo como una unidad integrada de mente, cuerpo y espíritu. Aunque Ayurveda ofrece una ayuda valiosa y una perspectiva distinta a la medicina convencional, no significa que sea un reemplazo de ella. Te contaremos todo lo que necesitas saber sobre esta práctica, desde los doshas hasta otros conceptos que pueden ayudarte a encontrar el equilibrio en tu vida.

Hace más de 5,000 años en la India, nació una práctica que se convirtió en un estilo de vida saludable para la prevención y el tratamiento de enfermedades mediante el equilibrio de cuerpo, mente y espíritu. La medicina Ayurveda emplea prácticas como el yoga, la meditación, cambios en la alimentación y el uso de remedios herbales para promover este equilibrio integral. Su enfoque holístico no solo busca aliviar síntomas físicos, sino también mejorar los hábitos de vida, ayudando a mantener o restaurar la salud. La medicina Ayurveda plantea que nuestro cuerpo está compuesto por los cinco elementos de la naturaleza, que se manifiestan a través de tres doshas principales: Vata, Pitta y Kapha. Cada dosha tiene funciones específicas y una conexión con la naturaleza, de manera que esta medicina ancestral guía la vida hacia el equilibrio.

Dosha Vata

El dosha Vata se deriva de la raíz «va» lo que significa «mover». Esta compuesto fundamentalmente por los elementos de éter (representa el sistema auditivo, la conciencia, conocimiento interior y paz) y aire. Vata controla todos los movimientos musculares y articulares, la respiración y los latidos del corazón, además de estar estrechamente relacionado con el sistema nervioso, influyendo en el miedo, el dolor, la ansiedad.

La naturaleza de Vata es ligera, seca, fría y móvil, y las personas en quienes este dosha predomina suelen mostrar algunas de estas características físicas: piel y cabello seco, con tendencia a la sensibilidad, manos y pies frías, apetito variable y digestión irregular. Mentalmente, quienes tienen un predominio de Vata suelen ser creativos, rápidos, inquietos y algo dispersos, con una buena capacidad de adaptación. También puede ser más susceptibles a los cambios de humor y ansiedad.

Aunque Vata puede traer cualidades positivas como creatividad y adaptabilidad, equilibrar los elementos éter y aire en el cuerpo es esencial para el bienestar. Algunos consejos prácticos que pueden ayudarte para equilibrarte son:

• Practica la meditación y respiración consciente: Los ejercicios de respiración ayudan a calmar la mente, reducen el estrés y la ansiedad.
• Descansar correctamente: Una buena rutina de sueño con suficientes horas de descanso, evitar desvelos o cambios drásticos del sueño.
• Lugares cálidos y minimizar la estimulación: Los espacios ordenados, cálido regulan los cuerpos fríos y ayudan a sentirse en calma, además reducir la exposición a los entornos ruidosos y la tecnología.
• Usar nuestra crema dental: Los componentes que tiene nuestra crema dental, ayuda con el equilibrio y mejorar nuestra salud física.

Dosha Pitta

El dosha Pitta es la combinación de los elementos fuego y agua, lo que le confiere una naturaleza cálida, intensa y transformadora. Pitta rige funciones corporales esenciales como la digestión, el metabolismo, además de influir en el color de la piel. Emocionalmente, se asocia como la ira, odio y celos cuando se encuentra en desequilibrio.

La naturaleza de Pitta a diferencia de Vata, este dosha es cálido, intenso y transformador, y las personas en quienes este dosha predomina suelen mostrar algunas características como: complexión media, musculatura definida, baja tolerancia al calor, piel sensible y susceptible a enrojecerse, apetito intenso y digestión rápida, cabello fino y a menudo tienen tendencia a la calvicie. Por otro lado, las características emocionales suelen ser lógicos, analíticos, inteligentes, una gran capacidad de análisis, seguros, directos, competitivos y enfocados en sus metas. Tienen una tendencia a la irritabilidad, impaciencia, incluso enojo o agresividad.

Para equilibrar el dosha Pitta, es fundamental centrarse en prácticas que enfríen, calmen y relajen tanto el cuerpo como la mente. A continuación, algunas recomendaciones para encontrar el equilibrio de Pitta son:

• Incorpora alimentos frescos y líquidos: Consume frutas dulces, verduras verdes y refrescantes, así como infusiones de hierbas de menta y jugos naturales. Estos alimentos ayudan a enfriar el sistema y mantener la hidratación.
• Evita el calor: Elige ambientes frescos y ventilados.
• Ejercicios suaves: Opta por caminatas al aire libre, natación, yoga suave, meditación en horarios no calurosos. También ejercicios de respiración calmantes para tranquilizar la mente.
• Realiza prácticas de gratitud: Fomentar la gratitud puede ayudar a reducir la intensidad emocional asociada con Pitta, promoviendo la empatía y la compasión hacia ti mismo y hacia los demás.

Dosha Kapha

A diferencia de los dosha Vata y Pitta, Kapha resalta los elementos de agua y tierra, que aportan la estabilidad y firmeza tanto en el plano físico como en el emocional y espiritual. Kapha es el encargado de dar soporte y resistencia al cuerpo con cualidades de calma, firmeza y durabilidad mental y física.

Las personas con predominancia del dosha Kapha suelen tener una constitución sólida o robusta, una energía estable y con movimientos lentos, características que, junto a su contextura, tienden a ralentizar su digestión y a mantener un apetito moderado. Físicamente, su piel es fresca, suave, pálida y bien hidratada. En cuanto a sus rasgos emocionales, las personas Kapha son serenas y tranquilas, cualidades que les permite abordar situaciones difíciles sin perder la calma. Son afectuosos, retienen poco rencor, tienden a buscar siempre la comodidad; sin embargo pueden necesitar más tiempo para aprender o retener información y disfrutan de un sueño profundo y reparador.

Para que Kapha permanezca equilibrado, aquí tienes algunas recomendaciones:

• Mantener ambientes cálidos y ventilado: Kapha tiende a la pesadez y frialdad, por lo que los entornos cálidos, secos e iluminados ayudan a revitalizar su energía.
• Realizar ejercicios regulares: Los ejercicios cardiovasculares y dinámicos son útiles, ya que aumentan el ritmo cardíaco y estimulan la articulación.
• Consumir Sun potion: Añade a tu rutina nuestro sun potion con ingredientes como cúrcuma y cardamomo, puede favorecer la digestión y reducir la inflamación.
• Establecer una rutina de autocuidado energizante: Cambia los baños prolongados y aceites por duchas rápidas con esencias estimulantes como eucalipto y menta para activar nuestra mente y cuerpo.

La medicina Ayurveda ofrece una perspectiva complementaria y holística a la tradicional, enfocándose en el equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu para una salud integral. Incorporar esta visión ancestral no implica reemplazar la medicina convencional, sino enriquecer nuestra compresión del bienestar mediante prácticas preventivas y curativas. Esperamos que después de leer este blog puedas encontrar el equilibrio en tu vida.

¿Cuál dosha es predominante en ti? ¡Cuéntanos en los comentarios!

Namasté.